هل يتسبب الطقس الدافئ في تهيج أعراض متلازمة القولون العصبي أو تفاقمها؟ هل تتساءل عن سبب حدوث ذلك؟ إليك بعض النظريات حول ما يحفز القولون العصبي في الصيف وبعض النصائح حول كيفية إدارة آلام القولون العصبي والأعراض الأخرى في الطقس الدافئ.
ما الذي يحفز القولون العصبي في الصيف؟
خلصت دراسة أجراها باحثون في سويسرا إلى أن الإجهاد البدني الذي يفرضه الطقس الحار على الجسم يمكن أن يزيد من نوبات تهيج أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) وكذلك يزيد من خطر الإصابة التهاب المعدة والأمعاء المعدي.
على الرغم من أن هذه الدراسة لم تتضمن خصيصاً أبحاثاً حول كيف يؤثر الطقس الحار والرطب على مرضى القولون العصبي، إلا أنه يمكن افتراض بأمان أن هذه الضغوط البدنية تلعب دوراً رئيسياً هنا أيضاً للأسباب التالية:
إذن، ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من هذه التأثيرات والتحكم بشكل أفضل في القولون العصبي لديك عندما يكون الطقس حاراً ورطباً؟
كيفية التعامل مع آلام القولون العصبي والأعراض الأخرى في الطقس الحار
يتمثل أحد المفتاحين للتعامل مع القولون العصبي في الصيف في الحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن الشوارد (الإلكتروليتات). والإجابة الواضحة للحفاظ على ترطيب الجسم هي شرب الكثير من الماء.
ومع ذلك، يمكن أن يتسبب الطقس الحار جداً أيضاً في فقدان الشوارد، كما أن شرب الكثير من الماء سيؤدي إلى طرد المزيد من هذه الشوارد من جسمك. يساعد الشرب ببطء على منع “تدفقات” الشوارد المفاجئة، كما أن الحل البسيط الذي اقترحه مستشفى سانت مارك في لندن يمكن أن يساعد في تعويض الشوارد المفقودة. يعتبر ماء جوز الهند مصدراً جيداً للبوتاسيوم ولكنه لا يحتوي على الصوديوم. وإذا كنت تعاني بالفعل من الجفاف، فلا يمكنه بالتالي المساعدة إلا إذا أضفت إليه القليل من الملح. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه في حالات الجفاف الشديد، من الضروري طلب المشورة الطبية الفورية.
يجب عليك أيضاً:
المفتاح الآخر هو الحفاظ على مستويات السيروتونين لديك، ولتحقيق ذلك:
احصل على ما يكفي من أشعة الشمس – وهي علاج موصى به للاكتئاب الموسمي ثبت أنه يرفع مستويات السيروتونين. من الواضح أنه يجب عليك تجنب تلقي “جرعتك” من أشعة الشمس في حرارة منتصف النهار. يُعد الصباح الباكر وما بعد الظهر المتأخر هما الأوقات الأفضل، ولا تنس ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة والكثير من واقي الشمس!
مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة – تُعد السباحة فكرة جيدة، فهي لا تساعد فقط في تقليل التوتر وتعزيز السيروتونين، بل تساعدك أيضاً على البقاء منتعشاً.
تأمل – يقلل التأمل من التوتر، ويزيد من “النظرة الإيجابية للحياة”، ويعزز مستويات السيروتونين.
تناول الأطعمة المعززة للسيروتونين – هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من السيروتونين بشكل طبيعي، بما في ذلك المأكولات البحرية والبذور والمكسرات والخضروات المختلفة.
أخيراً…
حتى أفضل الجهود قد لا تمنع دائماً نوبات تهيج القولون العصبي في الطقس الحار والرطب، لذا احرص على إبقاء زجاجة من سيلسيكولوجيل (silicolgel) في متناول يدك. باعتباره علاجاً لاضطرابات الجهاز الهضمي العلوي، فقد يساعدك في الحصول على راحة من أعراضك.