Triggert warmes Wetter Reizdarmsyndrom-Schübe (RDS) oder verschlimmert Ihre Symptome? Sie fragen sich, warum das passiert? Hier sind einige Theorien darüber, was das Reizdarmsyndrom im Sommer auslöst, sowie einige Tipps, wie Sie RDS-Schmerzen und andere Symptome bei warmem Wetter bewältigen können.
Was löst das Reizdarmsyndrom im Sommer aus?
Eine von Forschern in der Schweiz durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass der körperliche Stress, den heißes Wetter auf den Körper ausübt, sowohl Schübe von chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) als auch das Risiko, sich eine infektiöse Gastroenteritis zuzuziehen, erhöhen kann. Obwohl diese Studie keine spezifische Forschung darüber umfasste, wie sich heißes, schwüles Wetter auf RDS-Patienten auswirkt, kann man mit Sicherheit davon ausgehen, dass diese körperlichen Belastungen auch hier eine Hauptrolle spielen, weil:
Was können Sie also tun, um diese Auswirkungen abzumildern und Ihr Reizdarmsyndrom bei heißem, schwülem Wetter besser in den Griff zu bekommen?
Wie man RDS-Schmerzen und andere Symptome bei heißem Wetter bewältigt
Einer der Schlüssel zur Bewältigung des Reizdarmsyndroms im Sommer besteht darin, hydriert zu bleiben und den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten. Die naheliegende Antwort auf die Frage, wie man hydriert bleibt, ist, viel Wasser zu trinken.
Sehr heißes Wetter kann jedoch auch zu einem Elektrolytverlust führen, und das Trinken von viel Wasser spült noch mehr dieser Elektrolyte aus Ihrem Körper. Langsames Trinken hilft, plötzliche Elektrolyt-„Stöße“ zu verhindern, und eine einfache Lösung, die vom St Mark’s Hospital in London vorgeschlagen wurde, kann helfen, verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Kokoswasser ist eine gute Kaliumquelle, enthält jedoch kein Natrium. Wenn Sie bereits dehydriert sind, kann es daher nur helfen, wenn Sie eine kleine Menge Salz hinzufügen. Hierbei ist zu beachten, dass bei starker Dehydration unbedingt sofort medizinischer Rat eingeholt werden muss.
Sie sollten außerdem:
Der andere Schlüssel besteht darin, Ihren Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, und um dies zu tun:
Tanken Sie viel Sonnenlicht – was eine empfohlene Behandlung gegen saisonale Depressionen ist, von der nachgewiesen wurde, dass sie den Serotoninspiegel erhöht. Sie sollten es offensichtlich vermeiden, Ihre „Dosis“ Sonnenlicht in der Mittagshitze zu bekommen. Am besten sind der frühe Morgen und der späte Nachmittag, und vergessen Sie nicht, lockere, helle Kleidung und reichlich Sonnencreme zu tragen!
Machen Sie etwas sanften Sport – Schwimmen ist eine gute Idee, da es nicht nur hilft, Stress abzubauen und den Serotoninspiegel zu steigern, sondern Ihnen auch hilft, kühl zu bleiben.
Meditieren Sie – Meditation reduziert Stress, fördert eine „positive Lebenseinstellung“ und kurbelt den Serotoninspiegel an.
Essen Sie serotoninsteigernde Lebensmittel – es gibt viele Lebensmittel, die den Serotoninspiegel auf natürliche Weise erhöhen, darunter Meeresfrüchte, Samen, Nüsse und verschiedenes Gemüse.
Schließlich…
Selbst Ihre besten Bemühungen können IBS-Schübe bei heißem, schwülem Wetter nicht immer verhindern. Halten Sie daher eine Flasche Silicolgel griffbereit. Als Behandlung für Störungen des oberen Magen-Drakts kann es Ihnen helfen, Linderung von Ihren Symptomen zu finden.